Old habits rarely fade on their own.
Don’t let them take another day from you.
Take the first step toward yourself today
Потерял себя
и не знаешь, как дальше?
Ты можешь вернуть себе ясность, опору
и радость жизни — шаг за шагом
Магистр психологии
НИУ ВШЭ, Москва
735 часов обучения
Школа экзистенциального анализа Лэнгле
BPS Graduate Member
Британское психологическое общество
Это про тебя?
- Просыпаешься с тревогой, хотя «ничего не случилось».
- Паника накрывает в самый неподходящий момент, и ты не понимаешь, откуда она взялась.
- В голове звучит жёсткий голос, который тебя ругает. С другими так не разговаривают, а с собой почему-то можно.
- Стоит расслабиться или порадоваться — тут же приходит чувство вины.
- Ты не умеешь говорить «нет», а потом долго за это расплачиваешься.
- Ты живёшь так, как от тебя ждут. А на вопрос «чего ты хочешь?» в голове пусто: раньше за тебя решали другие.
- Тебя тянет к тем, кто командует и контролирует. Или, наоборот, ты уже никому не веришь.
- Прошли годы, а внутри всё так, будто это случилось вчера.
- Тебе говорят «забудь и живи дальше». Не получается.
Если хотя бы пара пунктов про тебя, ты по адресу.
Это не слабость характера
Тебе говорили «возьми себя в руки»? Дело не в силе воли. Когда в детстве или в группе твоя безопасность зависела от того, угодишь ли ты, психика научилась выживать: быть начеку, подстраиваться, отключать чувства, во всём винить себя. Тогда это тебя спасало.
Сейчас то же самое мешает жить: тревога без причины, паника, пустота, страх близости, привычка искать, где ты виноват. Это последствия долгой травмы, а не твой «дефект».
Хорошая новость: привычки, которые психика выработала для выживания, можно менять. Не за один вечер и не усилием воли, но можно.
Первая встреча — просто разговор. Продолжать или нет, решаешь ты.
Познакомься со мной
Я знаю это изнутри, а не только по учебникам
У меня было тяжёлое детство. Я жила в деструктивной группе и выходила из неё. Панические атаки, годы самокритики, ощущение «я больше не знаю, кто я» — всё это мне знакомо не по книгам.
Потом я стала разбираться профессионально: магистратура по психологии в ВШЭ, 735 часов в школе экзистенциального анализа Лэнгле. Обе мои магистерские работы — о культах и сектах.
Я работаю с тем, что знаю: с последствиями детской травмы и жизни в контролирующих группах, семьях и отношениях. Тебе не придётся объяснять, «как такое вообще возможно». Я не удивлюсь и не стану тебя оценивать.
Чего ожидать после наших встреч
Начнёшь понимать себя и свои настоящие ценности — разберёшься, кто ты и чего хочешь, а не будешь жить чужими ожиданиями
Выйдешь из апатии и перестанешь прокрастинировать — вернёшь энергию и сможешь действовать, даже когда раньше было чувство «застревания»
Начнёшь жить осмысленно и почувствуешь, что твоя жизнь снова наполнена смыслом, направлением и внутренней опорой.
Сможешь поставить реальные цели и создать простую систему шагов, чтобы двигаться к ним без хаоса и постоянных откатов
Мой подход соединяет глубокое понимание (экзистенциальный анализ)
и конкретные действия (коучинг). Это не теория, а путь, который помогает выйти из апатии,
перестать откладывать жизнь «на потом» и наконец почувствовать: «я живу свою жизнь».
Как это будет
1. Записываешься
Выбираешь удобное время, ничего заранее готовить не нужно.
2. Первая встреча, 60 минут
Ты рассказываешь, что привело. Я задаю вопросы. К концу ты понимаешь, что с тобой происходит и с чего начать.
3. Решаешь, продолжать ли
Без давления и «пакетов». Захочешь продолжить — договоримся о ритме.
60 минут, 60 €. Онлайн из любой точки мира, по-русски или по-английски. Всё, что ты рассказываешь, остаётся между нами.
Первая встреча — просто разговор. Продолжать или нет, решаешь ты.
Частые вопросы
Если ты читаешь это, значит, что-то беспокоит. Не нужно ждать, пока станет совсем плохо. Тревога, паника, пустота и вечная вина — уже достаточная причина, чтобы поговорить.
Нет. Это консультирование: разговор о твоей жизни и опыте. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лекарства. Если тебе нужен врач или психиатр, я скажу об этом прямо и помогу понять, когда стоит к нему идти.
Ты рассказываешь, что привело: своими словами, в своём темпе. Я задаю вопросы и помогаю увидеть, что за этим стоит. К концу ты понимаешь, что с тобой происходит и с чего начать. Если захочешь продолжить, договоримся о ритме.
Что почитать
Четыре типа реагирования на травму
Вы боретесь с сильными эмоциями, воспоминаниями или тревогой даже после того, как травмирующее событие закончилось?
Эмоциональная заброшенность. Самопомощь.
Вы когда-нибудь чувствовали себя недостойным, непривлекательным или пустым, несмотря на то, что вы взрослый?
Уйти, чтобы остаться
«Все закончено. Уже много воды утекло с тех пор… Я живу своей жизнью. И у меня все хорошо», — возможно, говорите вы, спустя несколько лет после травмы.