Сверхчувствительность или последствия детской травмы: в чём разница

Ты замечаешь малейшие изменения в голосе и настроении людей, быстро устаёшь от шума и общения и думаешь: «со мной что-то не так»? Возможно, твоя нервная система просто обрабатывает больше информации, чем у других. А возможно, это ещё и тревожная гиперосторожность после детства, в котором нужно было постоянно быть начеку.

О чём это видео

В видео я разбираю, что такое высокая чувствительность и чем она отличается от тревожной гиперосторожности после детской травмы. Ещё говорим о том, почему мозг может постоянно искать опасность, как распознавать свои триггеры и перестать винить себя за чувствительность.

Три практических шага

• правильно назвать свою чувствительность;
• найти личные триггеры;
• разрешить себе восстановление: отдых в тишине это не лень.

Отдельно говорим про «вторую боль»: самокритику и чувство вины за то, какой ты есть, и про то, как планировать жизнь с учётом высокой чувствительности.

Главы видео

• 00:00 — Почему ты так остро реагируешь?
• 00:29 — Что значит быть сверхчувствительным человеком
• 02:05 — Сверхчувствительность или тревожная гиперосторожность?
• 02:35 — Как детская травма влияет на мозг
• 05:00 — Когда чувствительность сочетается с травмой
• 06:02 — Три шага, которые помогут уже сегодня
• 09:10 — Вторая боль: самокритика и чувство вины
• 10:09 — Как планировать жизнь с высокой чувствительностью

Если хочешь понять, откуда берётся самокритика, прочитай «Комплексное ПТСР и внутренний критик».

Это не диагноз и не замена врачу. Если тебе очень тяжело или ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред, обратись в местную экстренную службу или к врачу.

Об авторе

Светлана Крылова, экзистенциальный психолог. Магистр психологии (НИУ ВШЭ), член Британского психологического общества (BPS). Прошла 735 академических часов обучения экзистенциальному анализу Альфрида Лэнгле, а также обучение коучингу, НЛП и другим практикам. Работаю в этой области более 10 лет. Автор научных публикаций о психологии деструктивных групп, они собраны на странице «Научные статьи». Подробнее обо мне на странице «Обо мне».