Триггеры детской травмы: почему ты так сильно реагируешь

Тебя задевает чужая грубость сильнее, чем кажется «нормальным»? Сухое сообщение заставляет думать, что тебя разлюбили, а чужое молчание кажется опасным? Часто это принимают за особенности характера. Но иногда за такими реакциями стоит детский опыт.

О чём это видео

В видео я разбираю пять скрытых триггеров детской травмы и объясняю, как прошлый опыт влияет на сегодняшние реакции, отношения и тревогу. Ещё мы говорим о том, как отличать реальные факты от собственных проекций.

Пять признаков, о которых идёт речь

• сильная реакция на грубость;
• ожидание, что тебя поймут без слов, и трудность прямо говорить о своих желаниях;
• тревога из-за сухих сообщений и страх, что тебя разлюбили;
• страх чужого молчания;
• тревога перед неопределённостью, когда воображение рисует худшее.

Что можно с этим делать

В конце видео разбираю технику «трёх кругов контроля»: она помогает понять, что действительно в твоей власти, и быстрее возвращаться к реальности после эмоционального триггера.

Главы видео

• 00:00 — 5 признаков детской травмы
• 01:23 — Признак №1: сильная реакция на грубость
• 04:58 — Признак №2: ты ждёшь, что тебя поймут без слов
• 07:21 — Признак №3: тревога из-за сухих сообщений
• 10:54 — Признак №4: страх чужого молчания
• 13:06 — Признак №5: тревога перед неопределённостью
• 15:00 — Техника трёх кругов контроля
• 18:00 — Факты или эмоции?

Подробнее о том, как детская травма отражается на взрослой жизни, читай на страницах «Последствия детской травмы и контроля» и «Комплексное ПТСР и внутренний критик».

Это не диагноз и не замена врачу. Если тебе очень тяжело или ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред, обратись в местную экстренную службу или к врачу.

Об авторе

Светлана Крылова, экзистенциальный психолог. Магистр психологии (НИУ ВШЭ), член Британского психологического общества (BPS). Прошла 735 академических часов обучения экзистенциальному анализу Альфрида Лэнгле, а также обучение коучингу, НЛП и другим практикам. Работаю в этой области более 10 лет. Автор научных публикаций о психологии деструктивных групп, они собраны на странице «Научные статьи». Подробнее обо мне на странице «Обо мне».